Nyttigare liv! -

Måndag 17 september.

Frukost: En kopp söder te med mjölk och honung. 1 portion fiberrik havregrynsgröt med lättsockrad hallonsylt och mjölk.

Lunch: Pasta carbonara med skinka och lite ärter. Vatten. En kopp kaffe med mjölk och en liiiiten bit av en kaka.

Mellanmål: Tre skorpor med smör, söder te med mjölk och honung, vindruvor.

Middag: En kokt korv med bröd, dressing och ketshup, lite sallad och rostad lök. En halv liter Cola.

Mellanmål: Två limpmackor med smör och skinka, en kopp kaffe med mjölk.

Vi var på himlabadet i 2,5 timme så därför blev det lite si och så med middagen, men det gav nog lite träning.:)

Träning: 20 min gravidyoga. Skönt!

KOMMENTERA (0)
Allmänt

Nytt graviditets-liv.:)

Jag är gravid och är beräknad 24 januari. Nu i vecka 22 har jag gått upp 10 kg, helt normalt. Men mycket mer än så hade jag inte tänkt gå upp. 15kg känns lagomt, mer får det inte bli.:)

Nu gäller jag att jag skärper till mig med kosten, det har blivit liite för mycket godsaker ett tag.

Jag tänkte skriva varje dag hur det ser ut i matväg och träningsväg. Det har hjälpt mig förut och jag hoppas det gör det nu med.:)

Gravidyoga och promenader blir min träning.

KOMMENTERA (0)
Allmänt

Jag gör det jag ska.:)

Mat och motion har gått bra. Vardagsmotion och ca 25 min styrkträning.

Avslutade den bra dagen i badrummet. Bad, skrubb, ansiktsmask, hårinpackning, bodybutter och nagellack gör vilken trött mamma som helst på topp igen.:)

KOMMENTERA (3)
Allmänt

MIN PLAN!

Det har gått så där med nyttigare livet, men snart ska jag vara på banan ignen. På måndag körs det igång! :)

Träning, kost och hälsa!

Träning:

*Träna träningsdvd 2 ggr i veckan.

*Hemmaträningsprogram 3 ggr i veckan:

5 min stepbräda, hoppa, gå, springa. (Ben)

5 min träning med hantlar, biceps, triceps, axlar. (Armar)

5 min magträning, situps- snea, raka, låga, plankan . (Mage)

5 min ryggträning, hunden, ryggresning. (Rygg)

5 min stretch.

*Vardagsmotion:

Gå i trapporna, gå till och från jobbet, gå en kortare promenad på lunchen.

Kost:

Frukost: Gröt/fil med havrefras. Frukt och kaffe.

Lunch: Husmanskost, grönsaker, vatten och frukt. Kaffe.

Mellanmål: 1-2 hårdmackor med pålägg, vatten och frukt. Kaffe.

Middag: Husmanskost, grönsaker, vatten och frukt.

Mellanmål: Fil med bär eller frukt. Te.

Hälsa:

*Dricka mycket vatten.

*Stressa ner.

*Bada.

*Spikmatta.

*Läsa bok.

*Sova minst 8 timmar per dygn.

Hur låter de? :)

KOMMENTERA (3)
Allmänt

Ny vana?

Idag har jag lagt till en ny vana. Jag gick 30 minuter på lunchen, i rask takt. Jag tänkte göra de varje dag! Det var otroligt skönt även om det var 10 minus ute.

Fördelar enligt mig att gå ut och gå på lunchen:

1. Blir så mycket piggare resten av dagen.
2. Kommer ut och får både ljus och friskluft.
3. Klarat av en del av sin träning innan kvällen.
4. Kommer ifrån arbetet ett tag.
5. Rensar tankarna och minskar stressen.

Ne nu ska jag lägga mig i soffan och bara ta det lugnt. I dag är en sån där dag när det verkligen känns som att man har jobbat 6-19:30, även fast jag "bara" var på jobbet mellan 8-16..

KOMMENTERA (7)
Allmänt

Vila.

Ont i halsen, typiskt.

Den motion jag har fått i dag är utelek i snön med Sigge, och städning här hemma.

Maten har varit helt okej.

Jag besällde en kalender i dag. 300 kr kostar den nästan, men den är personlig och jag har lagt till de jag vill ha. Träning, förskola (hämtning-lämning) och göra-lista har jag lagt till. De är bra med en kalender- så man har koll på tillvaron och gör det man ska.:)

KOMMENTERA (2)
Allmänt

Gårdagen och idagdagen. !

Det har gått helt okej i helgen.. Eller de där lät lite negativt. Det har gått BRA i helgen! Visst några chips har några godisar råkade slinka in i går. Men det är okej, och det var inte så många.:)

Träningen har varit lite si och så, eller rättare sagt så har jag inte rört rumpan annat än till och från bilen. Och det kan man faktiskt inte räkna.;)

Ne det får bli hårdare till veckan.:) Nu tänkte jag passa på att göra ett pass Kibalans på 16 min och några styrkeövningar på 10 min.

All träning är BRA träning, glöm inte de!

KOMMENTERA (1)
Allmänt

Fortsätter i samma spår.

Jag ringde och fick svar på blodvärdet i går, 138 tror jag det var. Bra iaf.:) Skönt.

Jag känner mig liite piggare också, undra om det bero på att jag har varit hemma och tagit det lugnt, ätit nyttigt eller börjat motionerat. Vilket som, jag fortsätter i den banan.

I går blev det promenader.

20 min med vagnen och 60 min utan. Riktigt skönt att promenara alldeles själv, skönt var det.

Frukost: Två fiber tekakor med smör, mjölk, och te med mjölk och honung.

Lunch: Smootie med banan, hallon, havregryn och linfrön. Vatten.

Mellanmål 1: Två rustik mackor med makrill, kaffe med mjölk.

Mellanmål 2: En fiber tekaka med smör, proviva. Vatten.

Middag: Wok med lövbiff, grönsaker, cocosmjölk och risnudlar.

Mellanmål 3: :) Två glas röd vin och 1,5 bit åretryffel.

God! Jag struntar i om den är onyttigare än vanlig makrill i burk för jag tycker om den.

KOMMENTERA (2)
Allmänt

Bra jobbat..

Det har gått bra idag, väldigt bra och jag är så nöjd med mig själv.

Träning:

38 min styrka och kondition.
50 min promenad med och utan barnvagn.

Kost:

Frukost: 1/2 äpple, två grova bröd med smör och ost, proviva och te med mjök och honung.

Lunch: Smoothi med hallon och proviva. Två hårdmackor med makrill. Vatten.

Mellanmål 1: Mandarin.

Middag: Potatis och laxbullar i citronsås. Morotsstavar, vatten och kaffe med mjölk.

Mellanmål 2: (äter jag just nu). A-fil med massa frysta blåbär. Gott! Grönt te med mjök och honung.

Vill rekommendera funbeat.se En sida där man fyller i de man motionerat/tränat och så kan man se i diagrom och sådär. :)

KOMMENTERA (2)
Allmänt

Det går bra..

Jag har varit duktig i dag. Besökt vårdcentralen har jag gjort. Lågt blodtryck och förmodligen dåligt blodvärde, ännu fler anledningar till att skärpa till sig.:)

Rört på mig har jag också gjort. Flera korta promenader blev ca 60 min. Det är helt okej, och så har jag tränat vaderna lite också.

Frukost: Smoothie med naturell yoghurt, päron och hallon. Rustik-mackor med ost och smör. Kaffe med mjölk.

Lunch: 1/3 av en mindre god sallad. Två trekanta-hårdmackor med makrill och salt. Vatten och proviva.

Mellanmål: Vatten, mandarin och snabb-latte.

Middag: Två grillkorvar med strips och lite bea, gurka, paprika och vatten. (Kanske ine bästa måltiden, men det var gott.:))

Mellanmål 2: Äpple och grönt te med honung och mjölk. Vatten.

Nytt, gott och nyttigt te!

KOMMENTERA (0)
Allmänt

Nu så!

Nu är det dags. Slut på onyttigt liv, och in med de nya braiga livet.

Nu kör vi! Jag börjar med Ki balans, spikmatta och massa vatten i kväll.

I morgon körs det igång med tränig och bra kost.

KOMMENTERA (0)
Allmänt

Välkommen till min nya blogg!

KOMMENTERA (0)
Allmänt