Det har gått så där med nyttigare livet, men snart ska jag vara på banan ignen. På måndag körs det igång! :)

Träning:

*Träna träningsdvd 2 ggr i veckan.

*Hemmaträningsprogram 3 ggr i veckan:

5 min stepbräda, hoppa, gå, springa. (Ben)

5 min träning med hantlar, biceps, triceps, axlar. (Armar)

5 min magträning, situps- snea, raka, låga, plankan . (Mage)

5 min ryggträning, hunden, ryggresning. (Rygg)

5 min stretch.

*Vardagsmotion:

Gå i trapporna, gå till och från jobbet, gå en kortare promenad på lunchen.

Kost:

Frukost: Gröt/fil med havrefras. Frukt och kaffe.

Lunch: Husmanskost, grönsaker, vatten och frukt. Kaffe.

Mellanmål: 1-2 hårdmackor med pålägg, vatten och frukt. Kaffe.

Middag: Husmanskost, grönsaker, vatten och frukt.

Mellanmål: Fil med bär eller frukt. Te.

Hälsa:

*Dricka mycket vatten.

*Stressa ner.

*Bada.

*Spikmatta.

*Läsa bok.

*Sova minst 8 timmar per dygn.

Hur låter de? :)